认真防晒会导致缺钙吗

中医建议大家不要盲目的防晒要回答这个问题，首先要知道，晒太阳并不能补钙。皮肤接受紫外线照射后，可以合成维生素D，而维生素D能促进钙的吸收，促进骨骼的成长发育，对骨骼健康有重要影响，所以才会有人误以为晒太阳能补钙。有研究表明，做到极致程度的防晒可能会影响维生素D的合成。但我们日常防晒并没有那么严格，除非把自己的每一寸皮肤都包裹起来，长时间完全屏蔽紫外线，否则不会造成维生素D的合成不足。所以，防晒并不会造成缺钙，大家也没有必要为了促进维生素D生成和促进钙的吸收，“无遮蔽”地晒日光浴。如果真的出现缺乏维生素D、缺钙的情况，也不要想着通过晒太阳来补充，否则紫外线带来的可能是晒伤、光老化、皮肤癌等大麻烦。想要补充维生素D和钙，日常应注重饮食均衡，保证营养全面，多吃奶制品、豆制品、绿叶菜等食物。若对应的食物的量摄入不足，可适当补充维生素D和钙制剂。（生命时报） 来源：