专家建议晚上10点到11点睡觉
①8小时睡眠不一定适合每个人，每晚完成4~5个睡眠周期更重要；②多晚睡觉算熬夜？每天不在一个点睡觉，会影响静息心率，也就相当于熬夜；③午睡时间超过半小时，容易导致头昏脑涨、乏力。怎么改善睡眠质量？戳图↓↓祝你天天睡好觉！（人民日报） #8小时睡眠或许并非人类本能#
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①8小时睡眠不一定适合每个人，每晚完成4~5个睡眠周期更重要；②多晚睡觉算熬夜？每天不在一个点睡觉，会影响静息心率，也就相当于熬夜；③午睡时间超过半小时，容易导致头昏脑涨、乏力。怎么改善睡眠质量？戳图↓↓祝你天天睡好觉！（人民日报） #8小时睡眠或许并非人类本能# 来源：
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